La sophrologie est à la fois très connue, et son
fonctionnement me semble pourtant fortement méconnu.
Comment dire d'une façon simple ce qu’elle est vraiment
?
C’est en 1960 qu’Alfonso CAYCEDO, un psychiatre
d’origine colombienne, crée la sophrologie. Au travers
de ses expériences, de sa pratique (psychiatrie), de son
initiation (hypnose), de différents travaux (training
autogène de SCHULTZ, relaxations de JACOBSON et de
AJURIAGUERRA,
psychanalyse) et de ses voyages (Inde, Tibet, Japon), il
développe cette méthode.
Cette thérapie psycho-corporelle est fondée sur des
techniques de respiration, de relaxation et de
visualisation (en état de conscience modifiée), ainsi
que sur des exercices de mouvement du corps, qui sont
donc issus de l’hypnose, de plusieurs techniques
orientales (yoga, bouddhisme tibétain, méditation) et
occidentales (psychiatrie).
Cette approche, visant l’autonomie du patient (puisque
le patient s’approprie et réutilise ensuite ces
techniques), permet de réharmoniser le corps et
l’esprit, en apportant de la détente corporelle et
mentale. La détente corporelle induit la détente de
l’esprit, et inversement. Cette détente va permettre par
exemple d’apaiser une anxiété.
Elle permet également de développer la conscience de soi
à travers ses ressentis corporels, et de prendre
conscience de ses propres ressources et de les mobiliser
pour, par exemple, gérer une situation ou un état
émotionnel trop intense.